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骨盤ストレッチが効果的

骨盤になんとなく違和感のようなものを感じているものの、整体院などへ行くほど体調が悪くなっているわけでもない場合には、骨盤ストレッチがお薦めです。
日常生活で簡単に行なう事の出来る骨盤ストレッチは、骨格のバランスが整い健康的な身体になることができますし、周囲の人にもはつらつとした印象を与える事ができるようになります。
長時間同じ姿勢で仕事をしている人などは、身体をリラックスさせるためや気分転換に骨盤ストレッチを行なってみましょう。
骨盤ストレッチといっても難しく考える必要はなくて、足上げ運動のような簡単なものでも続けていれば十分効果は表れてきます。
足上げ運動のやり方は、仰向けに寝て片膝を曲げて両手を添えます。
そして、お腹から胸にかけてゆっくりと足を引き上げましょう。
引き上げたら、あげた足と反対の腕の方にゆっくりと倒します。
最後に膝を倒したまま、ゆっくりと足を伸ばしてもとの姿勢に戻ります。
これを左右5回繰り返してみましょう。
骨盤ストレッチは、自分の痛くない範囲で行なうことが大切です。
痛いのを我慢しながら強く曲げたり伸ばしたりするのは逆効果となってしまいますので注意してください。
また、食事のすぐあとや寒い部屋などで行なうのも良くないので止めましょう。
骨盤ストレッチは、お風呂上りや就寝前に行なうのが良いとされています。
血行がよく身体が温まっているほうが効果的なのです。

おすすめグッズ

	骨盤にフィットするシリコン製ベルト 腰を土台からしっかり支え、骨盤をサポートして骨盤が軽くなります。		椅子に座ったときの腰痛 姿勢の悩みに 自然と背筋を伸ばしてくれる鞍の構造・機能を再現した椅子用馬具マット
	パワーアップした骨盤矯正クッション １日5分のかんたん骨盤矯正。スリムクッションがバージョンアップ。さらに軽く、さらに薄くなり、締め付けがパワーアップしました。		骨盤矯正・下半身太り・O脚解消に １日３分座って揺れるだけの下半身スッキリエクササイズクッション。骨盤で上手にバランスをとりながら、リズムに合わせて揺らすだけで、下半身スッキリを目指します。
	座るだけで骨盤が正しい位置に 座るだけで骨盤が正しい位置に補整され、自然に正しい姿勢になります。		骨盤を支える座椅子 座るときの骨盤と背中を支えて正しい姿勢を保つ座椅子。
	鍼灸治療院で生まれた骨盤補正下着 着ているだけで、歪んだり広がった骨格・骨盤を矯正する骨盤矯正下着「スーパーブーセパレーツ」。アスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発しました。		超薄型骨盤矯正サポーター 出産などで広がった骨盤を矯正するサポーター。超薄型で外から目立ちません。

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